Cum rămâi treaz când conduci noaptea

Noaptea, mai ales între 2:00 și 6:00, corpul tău e programat să doarmă. Atunci somnolența vine cel mai ușor, chiar dacă ai condus puțin. Dacă trebuie totuși să conduci noaptea, iată ce te ajută.

Prima regulă e simplă: dacă simți că nu mai poți fi atent la drum, oprești. Drumul se poate termina și cu o oră mai târziu.

Odihnește-te înainte

Un drum de noapte începe cu somnul de peste zi. Dacă știi că pleci seara, dormi o oră-două după-amiază.

Ai grijă ce mănânci și ce bei

Cafeaua și băuturile energizante te țin treaz doar pentru scurt timp. Când efectul trece, oboseala revine, uneori mai puternic decât înainte.

Nici o masă grea nu ajută, pentru că te face somnoros. Alege ceva ușor, de exemplu un sandviș, fructe sau nuci, și bea apă. Alcoolul nu intră în calcul, nici măcar puțin.

Oprește și dormi

Nimic nu înlocuiește somnul. Oprește într-o parcare sau într-o stație de pe traseu și dormi 15–20 de minute. Alege un loc luminat, cu alte mașini în jur, și încuie ușile. Un somn scurt într-o parcare e mult mai puțin riscant decât să adormi la volan.

Aerisește mașina

Deschide din când în când geamurile sau setează ventilația pe aer din exterior, nu pe recirculare. Într-o mașină închisă, cu aerul recirculat mult timp, crește concentrația de dioxid de carbon, iar asta favorizează somnolența. Nu ține nici căldura prea mare, pentru că te moleșește.

Ce nu te ține treaz

Muzica tare, geamul deschis sau o conversație te ajută doar câteva minute. Dacă vrei să vorbești cu cineva, fă-o cu un pasager sau, la telefon, doar prin sistemul „mâini libere” (art. 36 alin. (3) din Ordonanța de urgență a Guvernului nr. 195/2002). Dacă după toate acestea tot caști și îți cad pleoapele, e semnul că trebuie să oprești.