Cum să rămâi atent când conduci

După câteva ore de condus, mai ales seara, ochii încep să se închidă singuri. Ți s-a întâmplat probabil și ție să caști și să-ți spui că mai rezistă puțin până acasă. Somnolența e însă mai periculoasă decât pare.

Studiile despre somn arată că, după 17–19 ore fără somn, reacțiile pot fi comparabile cu cele ale unui șofer cu o alcoolemie de aproximativ 0,5 g/l. O ațipire de 2 secunde la 90 km/h înseamnă 50 m parcurși fără control.

Cum previi somnolența

Totul începe cu noaptea dinaintea unui drum lung: dormi bine și plănuiește să conduci în orele în care ești de obicei odihnit. Dacă poți, evită intervalul 2:00–6:00.

Pe drum, fă o pauză de cel puțin 15 minute la fiecare 2 ore de condus. Ieși din mașină, mergi puțin, întinde-te și aerisește mașina cât staționezi. Dacă mai e cineva cu permis în mașină, schimbați-vă la volan.

Mănâncă ușor și regulat. O masă grea te face somnoros, iar dulciurile îți dau energie doar pentru scurt timp. Cafeaua sau ceaiul te ajută pentru o vreme, dar nu țin locul somnului. Alcoolul nu are ce căuta înainte de drum.

Citește și prospectul medicamentelor. Unele antialergice, medicamente de răceală, tuse sau unele antidepresive dau somnolență. Dacă pe prospect scrie că afectează capacitatea de a conduce vehicule, ia-l în serios, mai ales în primele zile cu un medicament nou.

Cum îți dai seama că ți-e somn

Semnele apar treptat și e ușor să le ignori:

• caști des;
• îți cade capul;
• gândurile îți fug;
• clipești des sau ți se închid ochii;
• nu îți amintești ultimii kilometri;
• ieși ușor de pe bandă sau ratezi un indicator.

Oricare dintre ele înseamnă că ai nevoie de o pauză. Multe mașini noi au un sistem care detectează oboseala și îți afișează o ceașcă de cafea pe bord. Dacă apare, oprește.

Ce faci când ți-e somn

Oprește într-o parcare sau într-o stație de pe traseu și dormi 15–20 de minute, cu ușile încuiate. E mult mai sigur decât să continui somnoros. Muzica tare și geamul deschis te țin treaz doar câteva minute, apoi oboseala revine.

Când somnolența revine des

Unele semne pot indica o problemă de somn: adormi în locuri nepotrivite, sforăi foarte tare, te trezești obosit sau ai pauze de respirație în somn. În acest caz, vorbește cu medicul de familie.

Gândește-te și la cei din jur. Când ațipești la volan, în pericol sunt și pasagerii tăi, și ceilalți participanți la trafic. Douăzeci de minute de somn într-o parcare întârzie puțin drumul și îți refac o parte din atenție.