Oboseala la volan

Oboseala îți încetinește reacțiile aproape ca alcoolul și poate duce la microsomn: câteva secunde în care nu mai vezi drumul. Riscul e mai mare dacă lucrezi mult la volan, dacă te întorci acasă după o zi lungă sau dacă vii dintr-un zbor lung.

Când conduci pentru serviciu

Dacă angajatorul te trimite des pe drum, întreabă dacă firma are reguli scrise despre timpul de condus și pauze. Și dacă întârzii la o întâlnire, nu încălca regulile de circulație ca să ajungi la timp: răspunderea la volan e a ta.

Ce te obosește ziua

Ziua, oboseala se adună din lucruri care îți cer atenție în plus: drumurile proaste sau prost semnalizate, zăpada, mâzga, poleiul și ploaia, o problemă tehnică a mașinii sau stresul acumulat peste zi. Chiar și mișcarea ritmică a ștergătoarelor poate produce o stare de amorțeală.

Ce te obosește noaptea

Noaptea te obosesc farurile mașinilor din sens opus, iar copacii și stâlpii care se succed la intervale egale fac drumul monoton. Pe drumurile goale, fără repere, ești tentat să mergi prea repede și vezi obstacolele prea târziu.

Între miezul nopții și dimineața devreme corpul îți cere somn, așa că atunci riscul de a adormi e cel mai mare.

Dacă ai de condus mult

Nu porni la drum lung dacă ești deja obosit. Planifică traseul cu pauzele și, dacă e nevoie, cu o noapte de cazare pe drum. Îți recomandăm să nu conduci mai mult de 8 ore pe zi.

Fă o pauză de cel puțin 15 minute la fiecare 2 ore, mai ales dacă nu ești obișnuit cu drumurile lungi. Și mănâncă ușor, pentru că o masă copioasă te moleșește.

Dacă simți că adormi

Oprește într-un loc sigur, de exemplu într-o parcare sau într-o benzinărie. Pe autostradă, banda de urgență e doar pentru urgențe, nu pentru odihnă. Bea o cafea și dormi 15–20 de minute: pe termen scurt, e cea mai eficientă soluție.

Geamul deschis sau muzica tare nu te țin treaz, chiar dacă par să ajute câteva minute. Multe mașini noi au un sistem care te avertizează când pari obosit. Ia avertizarea în serios, dar nu aștepta după ea ca să faci o pauză.

Șoferii profesioniști au limite legale: cel mult 9 ore de condus pe zi, cu posibilitatea de 10 ore de două ori pe săptămână, și o pauză de 45 de minute după 4 ore și jumătate (Regulamentul (CE) nr. 561/2006). Detalii găsești în Conducătorii auto profesioniști.