Cum să scapi de frica de a conduce

Mulți șoferi, începători sau nu, simt un nod în stomac când se urcă la volan. Unii se tem de condus în general, alții doar de autostradă, de poduri sau de drumurile de noapte. Frica asta poate scădea, cu pași mici.

Află ce anume te sperie

Încearcă să numești exact ce îți provoacă teamă. Poate ești începător și nu ai încă reflexe. Poate ai fost implicat recent într-un accident. Sau te sperie o singură situație, cum ar fi intrarea pe autostradă sau parcarea. Când știi ce te blochează, poți exersa tocmai acea situație.

Dacă frica e foarte puternică, te urmărește și în afara mașinii sau a apărut după un accident, vorbește cu cineva de încredere sau cu un psiholog. E un pas firesc, nu un semn de slăbiciune.

Fă-te comod înainte să pornești

Urcă în mașină și ia-ți câteva minute. Reglează scaunul, volanul și oglinzile, găsește comenzile pentru lumini și ștergătoare. Un loc de condus reglat bine îți dă senzația de control chiar înainte să pornești motorul.

Ia pe cineva cu tine

Un prieten calm sau cineva din familie pe locul din dreapta te poate liniști. Alege o persoană care nu comentează fiecare mișcare și care nu te grăbește.

Liniște în mașină

La început, oprește muzica sau dă-o încet. Muzica tare îți împarte atenția, iar acum ai nevoie de toată atenția pentru drum. Dacă o melodie liniștită te ajută, las-o la volum mic.

Fă pași mici

Prima dată condu doar pe străzile din jurul casei, la o oră cu trafic redus. Data viitoare mergi câțiva kilometri mai departe. Crește distanța și dificultatea treptat, doar când te simți confortabil cu etapa de acum. Un drum scurt făcut liniștit te ajută mai mult decât unul lung făcut cu inima la gură.

Dacă simți că te încordezi la volan, respiră rar: inspiră pe nas câteva secunde, apoi expiră încet. Dacă e nevoie, oprește într-un loc unde ai voie și ia o pauză.

Cere ajutorul unui instructor

Poți face ore suplimentare cu un instructor auto și după ce ai permisul. Mulți instructori lucrează des cu șoferi care au emoții. Știu cum să te ducă treptat spre situațiile care te sperie, fără presiune, de exemplu întâi pe un drum lărgit la o oră liniștită și abia apoi pe autostradă.