Cum să eviți stresul în timp ce conduci

Drumurile aglomerate, orele de vârf și șoferii agresivi pot face din orice drum o sursă de stres. Câteva obiceiuri simple te ajută să conduci mai relaxat și mai sigur.

Stresul la volan e neplăcut, iar în plus îți îngustează atenția și te împinge spre decizii grăbite. Cele mai multe surse de stres le poți reduce înainte să pornești.

Pleacă din timp

Lasă-ți timp în plus pentru aglomerație, ocoliri sau lucrări. Când nu întârzii, nu mai simți nevoia să recuperezi minute din viteză sau din schimbări bruște de bandă.

Află dinainte ce te așteaptă

Aplicațiile de navigație îți arată în timp real aglomerația, accidentele și lucrările. Verifică traseul înainte să pleci și alege-l pe cel mai liniștit, chiar dacă e cu câteva minute mai lung.

Setează navigația cât stai pe loc

Introdu destinația înainte să pornești și pune telefonul într-un suport fix, la vedere. În timpul mersului nu ai voie să folosești telefonul în mână (art. 36 alin. (3) din OUG nr. 195/2002). Indicațiile vocale te scutesc de privitul des la ecran. Iar dacă ratezi o ieșire, aplicația recalculează traseul, deci nu are rost să tragi brusc de volan.

Păstrează distanța

O distanță mai mare față de mașina din față îți dă timp să reacționezi și te scutește de frâne bruște. Legea îți cere o distanță suficientă ca să eviți o coliziune (art. 51 din OUG nr. 195/2002).

Reglează oglinzile înainte de plecare și, când vrei să schimbi banda, privește scurt peste umăr ca să acoperi unghiul mort. Pe autostradă, treci din timp pe banda pentru ieșire, nu în ultimul moment.

Nu răspunde la provocări

Când întâlnești un șofer agresiv, lasă-l să treacă. Nu claxona înapoi, nu frâna „ca să-i dai o lecție” și nu intra în dispute. Comportamentul agresiv la volan e contravenție și se sancționează inclusiv cu suspendarea dreptului de a conduce pentru 30 de zile (art. 100 alin. (3) lit. i) din OUG nr. 195/2002). Un drum în care cineva te-a enervat se termină în câteva minute; o ceartă în trafic poate dura mult mai mult.

Muzica și respirația

Muzica liniștită te poate ajuta, cu volumul la un nivel la care auzi ce se întâmplă în jur: claxoane, sirene, motociclete. Dacă stai blocat în trafic, respiră rar. Inspiră pe nas câteva secunde și expiră încet pe gură. Câteva respirații de felul acesta îți scad pulsul.

Când ai copii în mașină

Copiii plictisiți sau obosiți te distrag ușor. Pregătește-le dinainte jocuri sau ceva de ascultat și verifică să stea în scaunul potrivit vârstei și înălțimii lor (art. 36 alin. (1^2) și (1^3) din OUG nr. 195/2002). La drum lung, ia apă și gustări pentru toată lumea și planifică pauzele de acasă.